KYSYMYKSIÄ & VASTAUKSIA

missä iässä voi aloittaa pelaamisen?

Nuorimmat oppilaani ovat olleet 3-5 -vuotiaita, enkä ole havainnut mitää yläikärajaa. Olen myös opettanut kehitysvammaisia kilpatenniksessä. Vanhin oppilaani on yli 60, monet aloittavat uudestaan 20 vuoden tauon jälkeen. Ei ole ikää, jolloin ei voisi palata pelaamaan. Tennis kehittää fyysistä kuntoa monipuolisesti: koordinaatiota, tasapainoa ja nopeusvoimaa, kaikkia tarvitaan pelaamisessa. Tennis ei kuitenkaan vaadi marathon-kuntoa ja lajityyppinen liikunta kehittyy vain pelaamalla. Harjoitteiden välillä pidetään taukoja, ja Catarinalta saa lisää vinkkejä joka tunti.

Älä siis suuntaa lenkille, palaa pelaamaan.

RIITTÄÄKÖ TENNIS LIIKUNTAHARRASTUKSEKSI?

Tennis kehittää monipuolisesti eri kunnon osa-alueita. Kuitenkin pelaajan on syytä treenata selkälihaksia. Tenniksen pariksi sopii hyvin keskivartalon lihaksia kehittävä laji, esimerkiksi pilates.

MIkä sopii fysiikkatreeniksi?

Intervalli- ja HIIT-harjoittelusta on hyötyä pelaajalle. Lihaskuntoa ja räjähtävää voimaa voi myös treenata kuntosalilla. Varsinainen lajikunto syntyy kuitenkin vain pelaamalla, joten kentälle kannattaa suunnata samanaikaisesti kun ryhtyy liikkumaan.

Backhand Tenniksessä jokaiselle tehdään henkilökohtaistettu suunnitelma ja pelaaminen ei sisällä tavanomaista kävelykuntoa kummallisempia harjoituksia ennen kuin olemme kehittäneet kuntoasi eteenpäin. Olen myös huomannut, että oppilaani ovat innostuneet paitsi tenniksestä, myös liikunnasta aloitettuaan pelaamisen uudelleen.

Mailapeli tuottaa paljon sellaisia sosiaalisen ja oppimisen ilon kokemuksia, joita et saa yksin puskahiihdossa.

Mitä ihmettä laitan päälle?

Tennikseen tarvitset ennen kaikkea hyvät tennistossut. Ne tukevat jalkaa ja auttavat nopeissa liikkeellelähdöissä ja äkillisissä pysähdyksissä. Hanki siis ensimmäisenä hyvät jalkineet, niin voit huoletta aloittaa lajin. Aloittelijan kenkien tulee olla hyvin tuetut, kilpapelaajien tossut antavat enemmän maatuntumaa, mutta vähemmän tukea. Kallein vaihtoehto ei siis ole välttämättä Sinulle edes paras. Muista, että Backhand Tenniksen asiakkaat saavat alennusta välineistä. Ota yhteyttä Catarinaan saadaksesi lisää tietoa välinehankinnoista.

Kuten muissakin liikuntalajeissa, hyvät urheiluvaatteet ovat moderneista, hengittävistä ja joustavista kuiduista valmistettuja mukavia ja kevyitä. Jollei omista sali- tai muita lajivaatteita, niin kaikista suurista urheiluliikkeistä löytyy sopivia paitoja, shortseja ja hameita. Mitään väri- tai muotorajoituksia ei ole (vrt. golf).

Monet käyttävät myös kuntosaleilta tuttuja paitoja, legginsejä ja housuja harjoitellessaan. Varsinkin kylmällä säällä tennishalleissa on viileämpi, joten kerrospukeutuminen hupparin ja pitkien lahkeiden muodossa saattaa olla tarpeen. Ulkona pelattaessa lippis tai aurinkolippa on paitsi hauska jäännös edelliseltä vuosisadalta, myös vasten auringonvaloa pelattaessa oiva kapine.

Taskut ovat hyödylliset lajissa, jossa on helpompi pelata, jos käsissä ei ole kuin maila. Pallotaskuja löytyy luonnollisesti etenkin tennisvaatteista.

Harmaisiin suihkun jälkeen

Sen sijaan paksut klassiset college-asut, puuvillaverkkarit ja tavanomaiset T-paidat saattavat olla epämukavan kuumia, eivätkä ne läpäise hikeä. Jotkut pitkävät mielellän huivia tai hikipantaa: jos kovasti hikokoaa, niin pieni pyyhekin voi olla kätevä lisä bägissä.

Ehdottomasti jo tunnin pituiseen treeniin tarvitset mukaasi vesipullon, ja palautumisessa kannattaa muistaa kunnon nesteytys.

Moni viikonloppuilta venähtää varsinkin rapu- ja pikkujouluaikaan. Alkoholi ja raskas urheilu sopivat huonosti yhteen. Välillä hektinen arki on itsessään tosi kuluttavaa ja kiireistä, vaikkei nauttisikaan mitään suklaata kummempaa. Kun valmentaja kyselee viikon kuulumisia, hän hakee vastaukseksi sitä, oletko levännyt ja tunnetko olosi tasapainoiseksi. Voit ihan hyvin kertoa, että olet nukkunut huonosti, niin silloin treenissä voidana vauhdin sijaan painottaa tekniikkaa ja pitää enemmän pieniä taukoja, kuten pelissä yleensäkin kuuluu pitää.
 

Deuce vai advange? pisteiden lasku

Mikäli innostut ja alat pelaamaan kilpaa paikallisen tennishallin n.s. hallisarjaa tai kilpailemaan virallisissa sarjoissa, niin sinun pitää opetella tenniksen pisteiden lasku. Taidosta on myös iloa silloin, kun katsot tennistä televisiosta tai seuraat lajia katsomosta. Se auttaa myös ymmärtämään itse pelaamista ja pallon sijoittelua.

Wimbledonin miesten ensimmäinen tennisottelu oli kaksinpeli ja se pelattiin Lontoossa vuonna Vuonna 1877. Neljä vuotta sen jälkeen tennis tuli Suomeen. Tenniksen pisteenlasku on siis peräisin toissavuosisadalta. Se sisältää termejä aikoinaan ranskankielisestä terminologiasta.

Pisteenlaskua on myös mukava opetella katsomalla tennistä, joko televisiosta tai elävänä eri puolilla Suomea pelatuissa otteluissa. Tennis on kansainväinen laji, ja sen kieli on englanti. Sama pisteenlasku on käytössä kansainvälisillä ja kotimaisilla kentillä.

Jos opit pisteenlaskun BackhandTenniskoulussa, niin osaat sen missä vain.

tenniksen harjoittelu on pallottelua ja toistoja

Valmentajan kanssa pallotellaan ja tärkeintä on saada tasaisia toistoja, rentoutta ja rytmiä peliin. Tuolloin ei kilpailla vaan harjoitellaan. Kentälle ei kannata muutenkaan tulla mailaa puristaen rystyset valkoisena.

Varsinkin pitkän tauon jälkeen ei kannata lyödä niin paljon kuin kädestä lähtee, pallot sinkoilevat vain pitkin seiniä, eikä palloon saa mitään kontrollia. Siksi ammattipelaajatkin aloittavat matsin lämmittelyllä, jossa pyritään lyömään toista pelaajaa kohti ensin peruslyöntejä, sen jälkeen molemmat käyvät verkolla ja lopulta syöttävät pari harjoittelusyöttyä ennen ottelun aloittamista.

Treeneissä tärkeämpää on saada pallo elämään, ei tappaa sitä heti alkuunsa, vaikka siihen näkisi mahdollisuuden. Pelaaja tarvitseen noin 10.000 toistoa saadakseen lyönnin juuttumaan motoriseen muistiin.
 

mitä tarkoittaa “pehmeät menetelmät”?

Palloon osuminen on sama kuin koppi. Siksi palloa heittämällä oivalletaan osumakohta: kukaan ei ota palloa kiinni selkänsä takaa. Heiton suuntaaminen on sama kuin lyönti. Palloa voi myös oppia ohjaamaan “lätkämailalla”, tapa sopii etenkin lapsille ennen kuin palloon saadaan kunnolla tuntumaa suoraan ilmasta.

Keholla on monia luonnollisia liikeratoja, kuten vartalon kierrot heittojen jälkeen. Ne taas muistuttavat saaton merkityksestä lyönnin viimeistelyssä. Erityisesti syötön harjoitetlussa haetaan luonnollista liikerataa, pronaatiota. Liike on varmasti jokaisen repertuaarissa, onhan ihminen heittänyt keihästä jo kivikaudelta asti ravintoa saadaskeen.

Hyvä valmentaja saa oivallutettua älykkäälle pelaajalle monia asioita fyysisin keinoin, ei pelkästään puhumalla. Näin edesautetaan liikkeiden juurtumista lihasmuistiin. Myös kertaus videoita katsomalla on hyvää harjoittelua, kun pelaaja on motivoinut aluksi onnistumisen kokemuksista ja voi katsoa, miten saisi lisää näitä hyviä fiiliksiä.

Pehmeys tarkoittaa myös kuuntelua. Backhand Tenniksessä otetaan huomioon pelin tempon sopeuttaminen iän, mahdollisten loukkaantumisten ja sen hetkisen kunnon mukaan. Harjoitussykealueet laskevat esimerkiksi iän myötä. Mielestäni ei ole järkeä ajaa harjoittelijaa jatkuvasti äärirajoille, se voi olla paitsi vaarallista ja aiheuttaa loukkaantumisia, mutta myös ihan tarpeetonta tuskaa.

Jostain vain on juurtunut vallalle se käsitys, että jos ei mennä tuntia verenmaku suussa, ei siitä ole hyöytä, edes lenkillä. Itse asioissa toistoista, eli useista yksittäisistä harjoituskerroista on vasta hyötyä.

Meillä ei juosta lyöntien välissä hakemaan palloa. Kiireestä ja sohimisesta ei ole mitään hyöytyä. Tenniksen oppimisen kannalta. Toki voi toivoa rankempia treenejä, ja niitä myös saa halutessaan, mutta kilpatenniksessäkin on kahden pelin jälkeen aina tauko. Teemme myös mielellämme oheisharjoitteluohjelman kunnon kohentamiseksi, joka sisältää sekä lihaksistoon, liikkuvuuteen, ponnistusvoimaan ja nopeusvoiman kehittämsieen liittyviä harjoituksia. Edelleeenkään sinun ei tenniksen takia osallistua triatloniin tai mennä tunnin juoksulenkille. Kyse on ihan jostain muusta.
 

henkinen harjoittelu

Tenniksessä tärkeintä on korkea, hetkellinen keskittymiskyky.

Kun katsot Roger Federeriä, huomaat, että hän on sitä rauhallisempi ja hillitympi, mitä kiperämpi tilanne on. Totta kai lyönneissä pitää kiihdyttää ja räjähtävää voimaa tarvitaan monissa tilanteissa.

Harjoituskauden aikana voi hengitysharjoituksista ja Mindfullnessista olla enemmän hyötyä kuin hosumisesta moneen eri suuntaan. Parhaat lyönnit on sijoitettu taitavasti, niissä on tilanteeseen sopiva kierre ja niiden takana on keskittynyt ja ketterä pelaaja. Oikein ajoitettu uloshengitys saattaa myös mullistaa syöttösi.

Monet pelaavat hallisarjoja saadakseen pelaajana varmuutta ja kisaavat leikkimielisesti pelatakseen useiden eri henkilöiden kanssa. Erilaisilla pelityyleillä voi voittaa, ja turhautuminen sekä onnistumisen ilo — aidot tunteet — kuuluvat peliin siinä missä viileä rauhallisuuskin. Tunteilla on toki lajissa kuin lajissa oma paikkansa.

MILLAINEN MAILA MINULLA PITÄISI OLLA?

Mailan vuokra sisältyy kurssin hintaan, ja voit hyvinkin pelata ensimmäiset neljä tai kahdeksan kertaa lainamailalla kokeillen erilaisia mailoja. Aloittelijan maila on kevyempi grammamäärältään ja sen grippi eli ympärysmitta sopivan pieni. Aloittelijoiden mailoissa on isompi osuma-alue, joten kallein maila ei siis suinkaan sinulle paras. Kärkipainoiset mailat ohjaavat mailan kärjen liikkeelle, mutta itse suosittelen tasapainoista mailaa, jotta opit varmasti oikean tekniikan. Kaikki Backhand Tenniskoulun oppilaat saavat alennusta Talin Tennis Shopista.

MITEN TENNISKENTTÄ VARATAAN VALMENNUSTSA VARTEN?

Tenniskentätä eli vuorot ovat Helsingissä hyvin varattuja. Kuten muissakin lajeissa, juniorit harjoittelevat koko lukukauden, ja ensisijaisesti tennishallia pitävän seuran juniorit pelaavat iltapäivisin ja alkuillasta. Aikuisten kurssit pyörivät myös koko lukukauden ajan syksystä kevääseen toukokuun loppuun, joten lajissa on paljon vakiopelaajia ja -tunteja. Siksi on lähes mahdotonta saada varausta töiden jälkeen klo 17. Yleensä ajat klo 7-21 ovat olleet kaikki varattuina muutamia poikkeuksia lukuunotamatta. Olisi parempi, että pystyisit pelaamaan koko lukukauden, jolloin voimme varata vakivuoron. Pääset katsotsomaan varaustilannetta puhelimellasi, esimerkiksi osoitteesta talitaivallahti.fi

Toinen asia, jonka toivon sinun huomioida, on se, että kaikkie seurojen valmentajat eivät voi valmentaa kaikissa tennishalleissa. Esimerkiksi Esport Center on tällainen paikka. Kannattaa siis ottaa hyvissä ajoin ennen elokuun alkua puheeksi mahdollinen aika, jolloin sitoutuisit pelaamaan lukukauden ajan.